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产后收腹小妙招,6个月还我的马甲线!

本文由 花蜜助手 于 2017-05-20 23:40:26 发表

好多明星妈妈生不生娃完全没差别好嘛!你是不是感受到了社会深深的残酷和不公……

产后收腹小妙招,6个月还我的马甲线!

产后收腹小妙招,6个月还我的马甲线!

如果我告诉你,不是明星也可以在产后6个月内瘦出马甲线,你想不想试一试?

产后妈妈来说,产后肥胖是很让人烦恼的事情。虽然说产后第一个星期左右就很快能掉几斤肉,但是之后体重就陷入了停滞不减的状态,让人抓狂。以下我们就为你介绍一些可以加速减肥的方法,让你的减肥过程更加容易。

1、慢慢来。

产后的头六个星期你不应该尝试节食和运动。你可以计划在接下来的一年中慢慢恢复到生孩子前的体重。明星们可能生完没几个星期就又恢复了产前苗条的身材,但是这么瞬间的改变是不现实的。事实上,尝试立马减肥可能会带来对身体的很多害处。

你会损害到你的肌肉,而此时你的肌肉还在从生孩子中恢复。

如果你母乳喂孩子的话,控制卡路里数量会导致母乳缺乏营养。

生孩子之后,你需要很多能量才能跟上有个新生儿的忙碌生活,控制卡路里并且太多运动会让你身体太虚弱,感觉很疲劳。

小贴士:

产后瘦身的最佳时间是2-3个月,切勿在月子期间节食减肥!妈妈在分娩后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分休息和恢复。再加上新妈上路,各种熟悉磨合,还要频繁母乳、辛苦带娃,会消耗很大能量。因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型,那样会严重地伤害到身体。不过,不让你节食减肥,并不是要你大补特补,千万不能躺着过完整个月,还吃遍各种高油高糖的大补汤药啊,不然我也只能呵呵哒……

月子里主要就是吃好睡好恢复好,还有当然就是顾好娃啦,千万不能急着减肥。不过机智的我生之前就考虑好,一定要用自己堆积的多余脂肪来哺乳,再加上自己学的就是这个专业的,怎么可能允许月子里还长胖这种事情发生馁( ̄^ ̄)ゞ

2、考虑母乳哺育的好处。

虽然说科学研究不能完全证明母乳喂孩子对母亲减肥也有促定效果,但是这可能对你有效。如果你在使用吸奶器而不是直接喂孩子,你还是可以获得很多新陈代谢的促进,但是研究也没有得到确定结论。

 

小贴士:

母乳喂养可是产后瘦身利器啊!!母乳喂养每天能多消耗300-500千卡,绝对是产后恢复利器!是不是已经拿起手机开始计算要喂多少天奶就能瘦回“少女时代”啦o(* ̄▽ ̄*)o

首先,不节食!母乳喂养,节食了宝宝吃不饱可不行。还有就是节食不顶用啊,你能一天不吃、一周不吃,难不成你还能一年不吃?

产后第一周,千万不能吃各种老火肉汤,要以清淡易消化的饮食为主,但也要保证一定的液体量。一般是三顿正餐,中间加两顿点心,点心上午吃水果,下午吃糖水、甜羹、小馄饨之类的湿点,此外,每天保证两杯牛奶。产后收腹小妙招,6个月还我的马甲线!

3、六星期以后开始轻微运动。

当你觉得你已经休息好了(并且你的医生告诉你可以)的时候,你可以带着你的孩子去散步并且在家做一些轻微运动。这个时候最好不要去健身房做高强度运动,所以说集中做一些你身体可以承受的轻微运动,并且不要让自己太疲劳。

寻找一些婴儿运动,这样你可以带着你的孩子一起去做。这就包括推着婴儿车在街上走几圈,或者抱着她跳舞。

抱着或者背着你的宝宝本身就可以给你增加几磅的重量,让你走路需要消耗更多能量,并且对他/她来说也是个很新鲜的经历。

 

小贴士:

产后2个月去健身房开始运动。从缓和的有氧运动开始,如游泳、椭圆机、自行车或快走,每次持续30分钟以上。不建议跑步,尤其是初始体重较大的,容易损伤膝盖。

 

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